Как похудеть при помощи плавания

Трудно найти более приятный и полезный способ похудения, чем плавание. Разберем, действительно, ли этот метод «работает», и кому он точно сможет помочь распрощаться с ненавистными килограммами.

Эффективность занятий

За один час тренировки человек тратит до пятисот калорий, что является довольно неплохим результатом. Уточним, что плавать нужно весь этот час – пассивное нахождение в воде похудеть не позволит. Сравните: занимаясь фитнесом или бегом, вы потратите всего 300-350 ккал за аналогичный период времени.

Тренировки полезны не только с точки зрения траты лишних калорий – они приносят реальную пользу здоровью.

Во-первых, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ускоряется метаболизм, а значит, и общее самочувствие.

Во-вторых, плавание не имеет противопоказаний, что важно для людей, имеющих проблемы со здоровьем.

В-третьих, нагрузка в воде распределяется равномерно, а это значит, что прорабатываются все группы мышц.

Приятным бонусом станет гладкая, эластичная и подтянутая кожа, причем, на всех участках тела.

Одним из самых эффективных способов тренировки в воде считается аквааэробика. Узнав более подробно о том, помогает ли аквааэробика похудеть и досконально изучив программу занятий, вы сможете легко добиться максимально заметных результатов.

Полезные советы для худеющих

Итак, они не сложны, но помогают худеть при помощи воды максимально быстро:

1. Вода должна быть прохладной. Запомните, что +25 градусов – максимально допустимый верхний порог.

2. Занятия в воде вызывают повышенный аппетит – заранее приготовьте себе низкокалорийный салатик и зерновые хлебцы, а все калорийное и вредное уберите подальше, чтобы придя домой, вы не испортили все, объевшись вредностями.

3. Заниматься нужно не менее трех-четырех раз в неделю, затрачивая на нахождение в воде не менее часа каждый раз. Хорошо: мышцы ноют, и вам кажется, что больше плыть вы не сможете. Отдохните минутку, и продолжите занятие, чуть сбавив темп.

4. После часа тренировки не спешите сразу выходить из воды – побудьте в ней еще минут десять. Доказано, что в этот период калории продолжают расходоваться, но как только вы покинете воду, этот процесс прекратится.

И пусть тренировки доставляют вам только положительные эмоции!