Осень — пора дождей и слякоти. Начинается время болезней. Вирусы атакуют малышей. Дети часто болеют ангиной. Но от всего этого уберечь детей можно. Справится помогут полезные советы для поддержания иммунитета. Много полезного узнайте здесь.
1. Питание детей. Оно, как и всегда должно быть разнообразном и содержать как можно больше витаминов. Осенью рацион крохи должен включать в себя мясо, рыбу, фрукты, овощи, а также крупы.
— Мясо содержит необходимые аминокислоты,
— в рыбе присутствуют омега — 3 жиры, приносящие организму только пользу,
— фрукты и овощи содержат витамины. Особое внимание стоит отдать тыкве и моркови. Они имеют в составе бета каротин, необходимый для здоровья.
— в крупах имеется клетчатка.
— также стоит обратить внимание на черную смородину и цитрусовые. В них имеется витамин С.
2. Закаливание организма.
Закаливание тоже является своеобразной защитой организма от вирусов. С помощью закаливания у детей крепнет иммунитет, а значит болеть они будут реже.
Закаляться лучше летом, а осенью можно продолжить. Детям можно закаляться:
— прогулками на свежем воздухе;
— купанием;
— ходьбой босиком и т. п.
Осенью можно заняться обливанием стоп. Только не надо сразу делать ледяную воду. Действовать нужно постепенно, уменьшая температуру постепенно на несколько градусов.
3. Частые прогулки.
Не нужно бояться первых морозных дней и плохой погоды. Прогулки на свежем воздухе улучшают состояние организма малышей. На свежем воздухе легкие очищаются от пыли и аллергенов, улучшается работа верхних дыхательных путей.
4. Витаминные напитки. Не стоит недооценивать травяные чаи. Например чай с ромашкой, шиповником, мятой. В чай можно, если нет аллергии, добавить ложечку меда. Еще в чай можно добавить сок лимона.
Также не стоит забывать о богатых витаминами свежевыжатых соках. Плюс ко всему этому пить больше простой воды, чтобы не было обезвоживания. Тогда слизистая не пересыхает и вирусы меньше попадают в организм.
5. Гигиена в строгом порядке. Это значит, что придя домой с прогулки, из сада и других общественных мест, руки надо сразу мыть с мылом. Всегда. Ребенку нужно обязательно привить такую привычку. Ведь не зря говорят: чистота — залог здоровья. Еще хорошо ребёнка научить ежедневно промывать носик. Это тоже очень полезно.
Таким образом, следуя простым правилам, можно постараться уберечь кроху от вирусов. Ну а если этого все же сделать не удастся, то любая болезнь будет им переноситься в более легкой форме.
Add Comment